SophroQuiet
"Retrouvez votre harmonie avec la sophrologie !"
Sophrologue certifiée RNCP
Bonjour, je m'appelle Frédérique Gaston et je suis sophrologue certifiée RNCP à Salouël , et sur la région d'Amiens.
En tant que sophrologue certifiée RNCP, je vous garantis un accompagnement professionnel reconnu par l’État, basé sur des compétences validées et une approche structurée. Cette certification est un gage de qualité et de sérieux, vous assurant un suivi adapté à vos besoins pour retrouver équilibre et bien-être.
Depuis près de 25 ans, je consacre ma vie à accompagner les autres. Je suis une professionnelle au service de l'humain avec 14 années d'expérience en tant qu'infirmière clinicienne. J’ai vu de près les effets du stress, des maladies et les états émotionnels qui en découlent sur les personnes. J'ai une expertise dans le soin, la gestion des pathologies chroniques, et l’accompagnement des patients. En tant que coordinatrice petite enfance et manager, j'ai également une expérience significative en gestion d'équipes et développement du bien-être au travail mais également dans le soutien à la parentalité. Ma passion pour l'accompagnement humain et la gestion du bien-être m'ont permis de développer une approche profondément humaine.
Je me suis formée en 2024 à la Sophrologie au centre de formation Formaquiétude,certifiée RNCP. Mon expérience professionnelle m’a permis de développer des compétences paramédicales et managériales tout en développant bienveillance et empathie pour une approche holistique du bien être et de la santé. La sophrologie m’a enrichie en me permettant de découvrir des techniques efficaces pour gérer le stress, les troubles du sommeil, la reconstruction physique, renforcer le métablisme,retrouver un équilibre émotionnel et se recentrer. Aujourd’hui, je suis ravie de mettre mes compétences à votre service , afin de vous offrir une approche intégrative et un suivi en parfaite harmonie en lien avec vos besoins.
Ma pratique de la sophrologie se distingue par une approche personnalisée et une écoute attentive. Mon objectif est de vous accompagner pour retrouver votre Harmonie intérieure, en vous offrant des outils pour gérer votre stress, vos émotions et retrouver votre harmonie intérieure.
N'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous et découvrir les bienfaits de la sophrologie. Je serai ravie de vous accompagner sur le chemin de la détente et de la sérénité. Au plaisir de vous rencontrer bientôt !
Qu'est-ce que la sophrologie?
La sophrologie est une technique psychocorporelle qui repose sur des techniques simples de relaxation, de respiration et de visualisation positive. Son objectif est de restaurer l’harmonie entre le corps et l’esprit pour atteindre un état de Bien-être et de Sérénité.
Ses bienfaits sont nombreux! Elle permet de réduire le stress, renforcer le métabolisme, favoriser la reconstruction physique, renforcer la confiance en soi, améliorer le sommeil, mieux gérer les émotions.
En permettant de se reconnecter à son corps et à ses émotions, la sophrologie aide à mieux gérer les émotions négatives, à développer une attitude positive et à trouver des solutions aux problèmes du quotidien. Elle favorise également le lâcher-prise et la détente musculaire, ce qui contribue à un meilleur équilibre global.
Mes tarifs
Vous vous intéressez à la sophrologie ? Vous souhaitez savoir si cette approche thérapeutique peut répondre à vos besoins ?
Cette séance découverte est faite pour vous !
Déroulé de la séance en 3 temps :
Un Échange personnalisé : Ce temps d’échange me permettra de comprendre vos besoins et vos attentes en matière de gestion du stress, de confiance en soi, de gestion des peurs, etc.
Présentation de la sophrologie : Vous découvrirez les principes et bienfaits de la sophrologie, une méthode douce et efficace s’inspirant de l’hypnose, du yoga, de la méditation et du zen pour améliorer votre bien-être.
Place à la pratique : Vous vivrez des exercices de sophrologie (relaxation dynamique, respiration et visualisation positive) pour tester cette méthode et ressentir ses effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit.
La première séance dure en moyenne 1h30.
Ce temps d'échange nous permettra de faire connaissance. Vous aurez l’occasion d’exprimer vos besoins et vos ressentis et je vous écouterai avec beaucoup de bienveillance et sans jugement.
Cela nous permettra ensemble de définir votre ou vos objectifs et je vous ferai une proposition d’accompagnement qui évoluera en fonction du chemin que vous effectuerez et à votre rythme.
Je vous guiderai dans les premiers exercices de respiration et vous proposerai une technique de sophrologie.
A l’issue de la séance,vous pourrez exprimer librement vos ressentis
Les séances de suivi de sophrologie durent en moyenne 1h et se déroule en général en 4 temps :
1/Un temps d’échange essentiel qui nous permettra au fil des séances de faire le point et d’adapter les techniques en fonction de votre propre parcours.
2/Puis nous continuerons avec quelques exercices de respiration.
3/Ensuite pendant une vingtaine de minutes, je vous guiderai avec ma voix, et vous proposerai la détente et la visualisation à travers les différentes techniques de sophrologie.
4/A l’issue de la séance, un temps d’échange qui vous permet, si vous le souhaitez d’exprimer vos ressentis.
J’ai à cœur de rendre la sophrologie accessible, quel que soit votre lieu de vie ou votre emploi du temps. Grâce aux séances en visio, vous bénéficiez de tous les bienfaits de cette pratique dans le confort de votre environnement.
Pourquoi choisir une séance en visio ?
- Flexibilité : Connectez-vous depuis chez vous ou tout autre endroit calme, sans besoin de vous déplacer.
- Confort : Installez-vous dans un espace familier pour vous détendre et profiter pleinement des exercices.
- Accessibilité : Une simple connexion internet et un appareil équipé de webcam suffisent pour participer.
Comment se déroule une séance en visio ?
- Connexion facile : Quelques heures avant la séance, vous recevez un lien sécurisé pour rejoindre la session en ligne.
- Un cadre bienveillant : Je vous accompagne avec écoute et empathie pour répondre à vos besoins spécifiques.
- Déroulé de la séance :
- Temps d’échange pour définir vos objectifs.
- Exercices de respiration contrôlée et de relaxation dynamique pour apaiser le corps et l’esprit.
- Visualisations positives pour ancrer un état de sérénité et renforcer vos ressources personnelles.
- Clôture et retour : Nous prenons quelques minutes pour échanger sur vos ressentis et préparer les prochaines séan
Les séances de suivi en visio offrent une continuité dans votre pratique de la sophrologie, tout en s’adaptant à votre emploi du temps et à vos besoins spécifiques.
- Intégrez des outils pratiques et faciles à reproduire dans votre quotidien (exercices de relaxation, visualisation).
- Progressez à votre rythme, avec des conseils personnalisés pour consolider vos acquis entre les séances.
Avec les séances de suivi en visio, vous bénéficiez d’un accompagnement de qualité, adapté à vos besoins, pour transformer vos objectifs de bien-être en réalité.
Je vous propose des séances collectives en Visio.
Ces séances permettent de retrouver du bien-être en apprenant quelques techniques de sophrologie portant sur des thématiques spécifiques comme retrouver la vitalité, apprendre à lâcher-prise, améliorer son sommeil, renforcer son métabolisme…dans une ambiance conviviale et bienveillante.
L'intervention auprès des salariés dans le milieu professionnel permet d'améliorer concrètement le bien-être au travail :
Retrouver plus d'énergie et moins de stress, moins de tensions physiques et mentales, Développer la cohésion d'équipe, Limiter l'absentéisme et les Risques Psychosociaux, Améliorer la Qualité de Vie au Travail, Développer l'attractivité et fidéliser.
Quelques exemples d'ateliers créés sur mesure en fonction de vos besoins:
Atelier sur la prévention du Burn Out
Atelier sur la gestion du stress
Atelier Respirer pour mieux souffler
Atelier pour gérer les tensions physiques et mentales
Contactez-moi
Vendredi: 9h à 19h
Samedi: 9h à 14h
